I benefici di smettere di fumare

Se sei un fumatore, una delle migliori cose che puoi fare per la tua salute è smettere di fumare. I benefici sono numerosi e significativi. Alcuni possono essere percepiti immediatamente, mentre altri sono benefici a lungo termine che possono migliorare la qualità della tua vita e persino prolungarne la durata.

Qui esploreremo in dettaglio i potenziali vantaggi che potresti sperimentare una volta diventato un ex-fumatore

Benefici a breve termine dello smettere di fumare
Sappiamo tutti che smettere di fumare riduce il rischio di sviluppare il cancro e aumenta l’aspettativa di vita, ma quali benefici potresti notare nei primi giorni, settimane e mesi senza sigarette? Ecco alcuni dei principali vantaggi che approfondiremo in questa pagina:

• protezione degli altri dal fumo passivo;
• miglioramento della forma fisica;
• aumento del desiderio sessuale;
• miglioramento della salute mentale;
• maggiore sensibilità dell’olfatto e del gusto;
• più soldi in tasca.

Sapevi che il tuo corpo inizia a recuperare già pochi minuti dopo aver smesso di fumare? Esatto. Chi smette di fumare può iniziare a notare i benefici già nelle prime ore dall’ultima sigaretta. Rendersi conto di questi vantaggi può essere una grande motivazione per rimanere senza fumo.

Fumo passivo: proteggere gli altri
Smettere di fumare non è solo vantaggioso per la tua salute, ma può anche beneficiare la salute delle persone che ti stanno intorno, compresi i tuoi cari.

Il fumo passivo è una combinazione di fumo che proviene dalla punta di una sigaretta accesa e del fumo che viene esalato dal fumatore. Secondo l'American Lung Association, il fumo passivo contiene più di 7.000 sostanze chimiche, di cui centinaia sono tossiche e circa 70 possono causare il cancro.

I CDC continuano a dichiarare che non esiste modo di evitare i rischi associati all'esposizione al fumo passivo e che anche negli adulti che non hanno mai fumato, il fumo passivo ha effetti dannosi immediati sul cuore e sui vasi sanguigni.

E non sono solo gli adulti a essere a rischio. Gli adulti in gravidanza che sono esposti al fumo passivo hanno maggiori probabilità di avere neonati con basso peso alla nascita, un rischio maggiore di complicazioni sanitarie e un rischio maggiore di SIDS (Sindrome della morte improvvisa del lattante).

Nel frattempo, i bambini esposti al fumo passivo possono soffrire di vari problemi di salute, che vanno dalle infezioni dell'orecchio a tosse e respiro sibilante. Smettere di fumare può garantire che tu non metta a rischio inutilmente i tuoi amici e familiari.

Miglioramento della forma fisica

Che tu voglia praticare uno sport o semplicemente desideri goderti le tue attività quotidiane più facilmente, senza restare senza fiato, scoprirai rapidamente che smettere di fumare sarà un grande aiuto. Questo perché il fumo influisce significativamente sulla salute cardiovascolare, restringendo le arterie e rendendo più difficile per il sangue circolare efficacemente nel corpo. Il fumo influisce anche sulla salute respiratoria, causando gonfiore delle vie aeree e un eccesso di muco nelle vie polmonari.

Fortunatamente, la tua salute cardiovascolare e respiratoria inizierà a migliorare non appena smetti di fumare. Entro un mese dal quit, la funzione polmonare dovrebbe iniziare a migliorare e il rischio di infarto si riduce notevolmente. Questo potrebbe fare una grande differenza per la tua salute e forma fisica generale, in particolare man mano che invecchi e la capacità polmonare diminuisce naturalmente. L'esercizio fisico è anche una grande distrazione dalle voglie di nicotina.

Migliore vita sessuale

Com'è la tua vita sessuale ultimamente? Molti sono sorpresi nel scoprire che ci sono prove crescenti che il fumo possa avere un effetto negativo su vari aspetti della loro vita sessuale, e non stiamo parlando solo dell'odore persistente di fumo sul corpo e sul respiro, che può risultare poco attraente per i partner non fumatori. Le sostanze chimiche nel fumo di sigaretta contengono molte tossine, molte delle quali hanno dimostrato di influire su varie funzioni importanti, comprese quelle legate alle attività sessuali.

Gli esperti suggeriscono che smettere di fumare può prevenire problemi come:

• disfunzione erettile;
• perdita di libido;
• problemi di secchezza/lubrificazione vaginale;
• ridotta resistenza; e
• eiaculazione precoce.

Se questo non fosse abbastanza, smettere di fumare può anche avere un impatto positivo sulla fertilità. Si pensa infatti che il fumo riduca il volume seminale, il numero di spermatozoi e la loro motilità, mentre nelle donne ostacola la funzione ovarica e accelera il tasso con cui le donne perdono i loro ovuli. Se la famiglia è nei tuoi piani, smettere di fumare può aumentare le tue possibilità di avere figli.

Miglioramento della salute mentale

Non è raro che le persone che fumano si sentano irritabili, stressate e infelici quando passano periodi senza una sigaretta, ma la relazione tra fumo e salute mentale è molto più complessa. Questo perché la nicotina stimola il rilascio di una sostanza chimica chiamata dopamina. La dopamina è una sostanza chimica che provoca sensazioni di benessere, aiutando a ridurre lo stress e l'ansia, e ha altri effetti positivi sul cervello. Sfortunatamente, questa stimolazione falsa della dopamina spinge il cervello a disattivare la propria produzione di dopamina, rendendo più difficile rigenerare queste stesse sensazioni senza un "colpo" di nicotina.

Alcuni dei benefici per la salute mentale di smettere di fumare includono:

• Riduzione dell'ansia
• Livelli di stress più bassi
• Ridotto rischio di sbalzi d'umore e depressione
• Miglioramento della qualità della vita

Inoltre, smettere di fumare potrebbe rendere possibile ridurre il dosaggio di alcuni farmaci usati per trattare problemi di salute mentale.

Minori costi di vita

Quanto denaro spendi ogni settimana o mese per fumare? Non è solo il costo per la salute che spinge a smettere di fumare, ma anche l'aspetto economico. Fumare è una delle abitudini quotidiane più costose al mondo.

A partire da aprile 2024, il costo medio di un pacchetto da 20 sigarette in Italia è di circa 7,50 euro, denaro che letteralmente va in fumo ogni volta che fumi. A seconda di quante sigarette fumi ogni giorno, potresti risparmiare una fortuna smettendo.

Ad esempio, fumare 10 sigarette al giorno, con un pacchetto da 7,50 euro, equivale a circa 225 euro al mese, praticamente abbastanza per un weekend di relax. I fumatori più incalliti (40 sigarette al giorno) possono spendere ben 900 euro al mese. In un anno, questo ammonta a circa 10.800 euro, che potrebbero coprire diverse vacanze in famiglia o l'acquisto di una nuova auto. Smettere di fumare oggi può essere un investimento per la tua salute e per il tuo portafoglio.

Benefici a lungo termine di smettere di fumare

Non tutti i benefici di smettere di fumare saranno evidenti immediatamente. Molti dei cambiamenti che avvengono dopo aver smesso riguardano il modo in cui il corpo si guarisce e si ripara, e alcuni di questi processi richiedono tempo. Tuttavia, ci sono molti vantaggi a lungo termine nel dare il via alla cessazione del fumo, che vanno dalla riduzione del rischio di gravi problemi di salute alla possibilità di vivere più a lungo.

Aumento dell'aspettativa di vita

Non è mai troppo tardi per smettere di fumare, ma prima lo fai, più a lungo potresti vivere. Sebbene tutti sappiamo che fumare è dannoso per la salute, molti fumatori non si rendono conto che la loro abitudine potrebbe letteralmente accorciare la loro vita.

L'aspettativa di vita dei fumatori è almeno dieci anni inferiore rispetto a quella dei non fumatori. Tuttavia, smettere di fumare prima dei 30 anni potrebbe aggiungere fino a dieci anni alla tua vita, mentre smettere a 60 anni ti permetterebbe di guadagnare altri tre anni di vita.

Riduzione del rischio di gravi condizioni di salute

Non è una sorpresa che il fumo sia strettamente legato allo sviluppo di molte gravi condizioni di salute, dalle malattie cardiache a una scarsa funzionalità del sistema immunitario. Le sostanze chimiche tossiche rilasciate dal fumo possono influire su tutti i sistemi del corpo, impedendo loro di funzionare in modo efficace e causando una vasta gamma di problemi.

Alcune delle gravi condizioni di salute a cui i fumatori sono a maggior rischio di sviluppare includono, ma non sono limitate a:

• cancro ai polmoni;
• malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO);
• bronchite cronica;
• malattie cardiache;
• ictus;
• asma;
• diabete;
• malattia parodontale;
• altri tipi di cancro, tra cui quello del colon, del fegato, dello stomaco e del pancreas.

Molte di queste malattie hanno il potenziale di essere invalidanti o addirittura mortali. In effetti, circa 8 milioni di fumatori muoiono prematuramente a causa di malattie legate al fumo, come malattie cardiache, cancro ai polmoni e bronchite cronica. Tuttavia, non è mai troppo tardi per smettere. Secondo i CDC, smettere di fumare prima dei 40 anni riduce il rischio di morte per malattie legate al fumo di circa il 90%.

Migliore senso del gusto e dell'olfatto

Mangiare e bere sono due dei piaceri della vita, ma le persone che fumano scoprono quasi sempre che la loro abitudine influisce drasticamente sul senso dell'olfatto e del gusto. Si pensa che ciò sia dovuto al fatto che la nicotina intorpidisce i sensi, rendendo più difficile apprezzare i profumi e i sapori delle cose intorno a noi. Infatti, molte persone che smettono di fumare affermano che il piacere di mangiare e bere, così come godere dei profumi di cose come il profumo e i fiori, aumenta notevolmente dopo aver smesso di fumare.

Migliore pelle e meno invecchiamento

Il fumo è una causa principale dell'invecchiamento precoce. La ragione principale di ciò è che il fumo priva la pelle dell'ossigeno e dei nutrienti necessari per rimanere sana. Questo può contribuire al diradamento della pelle, alla secchezza e alla formazione di linee e rughe causate dalla distruzione del collagene e dell'elastina, che normalmente mantengono la pelle liscia, elastica e più giovane.

Poiché la produzione di collagene ed elastina diminuisce naturalmente con l'età, il fumo accelera il processo di invecchiamento, causando la comparsa di linee, rughe e pieghe molto prima di quanto avrebbero fatto. Smettere di fumare può aiutare a evitare i segni prematuri dell'invecchiamento.

Il fumo può anche influire sull'aspetto dei capelli, con le sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta che danneggiano la struttura cellulare dei capelli e impediscono che ossigeno e nutrienti sufficienti raggiungano i follicoli piliferi. Questo può causare capelli secchi, fragili e spenti, con alcune persone che credono che il fumo possa contribuire alla perdita prematura dei capelli.

Qual è il modo migliore per smettere di fumare?

Ora che conosci i numerosi benefici di smettere di fumare, probabilmente ti starai chiedendo qual è il modo migliore per abbandonare questa abitudine. Fortunatamente, ci sono molte opzioni disponibili. Il metodo principale con cui le persone smettono di fumare è la terapia sostitutiva della nicotina.

La terapia sostitutiva della nicotina fornisce ai pazienti una dose bassa di nicotina, ma senza la catrame, il monossido di carbonio e altre sostanze chimiche dannose solitamente presenti nel fumo di tabacco. Poiché i pazienti ricevono ancora una piccola quantità di nicotina, questo metodo aiuta a ridurre gradualmente le voglie. La terapia sostitutiva della nicotina è disponibile in diverse forme, tra cui:

• cerotti per la pelle,
• gomme da masticare,
• inalatori,
• compresse, pastiglie e strisce orali,
• spray nasali e per la bocca.

Esistono anche diversi farmaci per smettere di fumare che possono essere raccomandati quando la terapia sostitutiva della nicotina non è efficace o non è una scelta adatta. I farmaci più comuni includono i marchi Varenicline e Zyban, che sono disponibili su prescrizione attraverso il nostro team di esperti.

Smettere di fumare apporterà sicuramente benefici alla tua salute e al tuo benessere, ma abbandonare questa abitudine è sia una sfida fisica che emotiva. Che sia la prima volta che provi a smettere o che ci abbia già provato, siamo qui per darti il supporto di cui hai bisogno per farcela.

Senti che è il momento giusto per rinunciare al vizio del fumo? Da Treated possiamo aiutarti a iniziare il tuo percorso per smettere di fumare e supportarti fino al completamento. Abbiamo diverse opzioni di farmaci per smettere di fumare e i nostri esperti possono aiutarti a trovare quella più adatta a te.