Perdi chili, non soldi: consigli per dimagrire con un budget limitato.
Uno degli aspetti della perdita di peso a cui spesso non si presta molta attenzione è l’impatto economico. Ma è qualcosa su cui vale la pena riflettere, perché il costo dei trattamenti dimagranti come Wegovy può accumularsi nel tempo. Non si tratta solo del prezzo del farmaco, ma anche dei cambiamenti nello stile di vita che richiede — in fondo, è un investimento a lungo termine nella tua salute.
Quindi, ne vale la pena? Beh, alla fine dipende tutto da te. Ma diamo un’occhiata ad alcuni aspetti economici che possono aiutarti a prendere questa decisione.
- I trattamenti per la perdita di peso come Wegovy possono sembrare costosi all’inizio, ma potrebbero farti risparmiare denaro nel lungo periodo.⁸
- Seguire una dieta sana, che includa frutta e verdura fresca, può essere più costoso rispetto a opzioni meno salutari.
- Tuttavia, ci sono modi per ridurre i costi — come fare la spesa in modo intelligente o contenere le spese per i trattamenti.
Mangiare sano è più costoso?
Anche se può variare da persona a persona, la risposta è spesso sì. Una dieta sana, varia ed equilibrata tende a costare di più rispetto a una dieta che fornisce semplicemente il fabbisogno calorico minimo. Secondo stime globali, il costo medio giornaliero per una dieta sana si aggira intorno ai 3,30 € al giorno, ovvero oltre quattro volte di più rispetto a una dieta caloricamente sufficiente, che costa circa 0,78 € al giorno.
Inoltre, una revisione sistematica basata su indagini di mercato e abitudini alimentari ha dimostrato che, nei Paesi ad alto reddito come l’Italia, le abitudini alimentari più salutari sono generalmente più costose rispetto a quelle meno salutari.
Seguire un'alimentazione bilanciata, come raccomandato dalle Linee guida per una sana alimentazione del CREA, significa consumare frutta e verdura fresche, cereali integrali, proteine magre e legumi. Tuttavia, questi alimenti possono essere più cari. Ad esempio, secondo dati nazionali, 1.000 kcal di frutta e verdura possono costare oltre 10 €, mentre 1.000 kcal di prodotti ricchi di grassi e zuccheri possono costare anche meno di 3 €. I cibi confezionati o ultra-processati, pur meno salutari, spesso sono più economici e più facilmente reperibili.
Come mangiare sano risparmiando?
Fortunatamente, ci sono modi per seguire una dieta sana anche con un budget limitato. Ecco alcuni consigli pratici per il mercato italiano:
- Consulta le offerte settimanali dei supermercati tramite volantini o app, e crea la lista della spesa in base a ciò che è in promozione.
- Evita frutta e verdura già lavate o tagliate: costano molto di più. Compra i prodotti interi, come carote, lattuga o ananas, e preparali a casa.
- Acquista frutta e verdura "imperfette" o "brutte", spesso vendute a prezzi scontati nei mercati o nei supermercati, ma ugualmente buone.
- Compra prodotti di stagione e, se possibile, locali. In estate, ad esempio, zucchine, melanzane e pomodori sono abbondanti ed economici.
- Coltiva qualcosa in casa: anche solo delle erbe aromatiche sul balcone (come basilico, salvia o rosmarino) aiutano a risparmiare e aggiungono sapore ai tuoi piatti.
- Cucina in casa più spesso e prepara porzioni abbondanti da conservare. Mangiare fuori o ordinare d’asporto è quasi sempre più costoso.
- Scegli legumi secchi (lenticchie, ceci, fagioli): sono economici, nutrienti e durano a lungo. Basta un po’ di tempo per cucinarli in grandi quantità.
- Utilizza spezie ed erbe essiccate: durano mesi, evitano sprechi e ti permettono di insaporire i piatti senza costi elevati.
- Prova i surgelati: verdure e frutta surgelate mantengono quasi intatti i nutrienti perché vengono congelate subito dopo la raccolta. Alcuni studi hanno dimostrato che le vitamine (come C, B2 ed E) nei surgelati sono paragonabili, o a volte superiori, a quelle nei prodotti freschi.
Alcune diete sono più costose di altre?
Sì, il costo di una dieta può variare notevolmente a seconda degli alimenti inclusi. Una dieta equilibrata e salutare prevede solitamente una varietà di alimenti per soddisfare il fabbisogno nutrizionale completo dell’organismo, e questo può talvolta far salire il conto della spesa.
Uno studio condotto dall'Università di Oxford, basato sui prezzi alimentari del Programma Internazionale di Confronto della Banca Mondiale (2017), ha confrontato diverse diete bilanciate dal punto di vista nutrizionale: vegana, vegetariana, pescetariana e flexitariana. I risultati hanno mostrato che la dieta vegana è risultata la più economica a livello globale, seguita dalla dieta vegetariana.
Al contrario, le diete che escludono i carboidrati, come pane, pasta e riso — alimenti base ed economici in Italia — tendono ad essere molto più costose. La cosiddetta “dieta carnivora”, che elimina completamente i carboidrati e si basa solo su alimenti di origine animale (carne rossa, uova, pesce, formaggi grassi), può risultare particolarmente onerosa.
In un periodo in cui i prezzi della carne in Italia continuano a salire, una dieta basata solo su proteine animali può pesare notevolmente sul bilancio familiare. Inoltre, dal punto di vista nutrizionale, non è particolarmente equilibrata: è povera di fibre, vitamine e minerali essenziali, spesso contenuti in frutta, verdura, cereali integrali e legumi.
Dimagrire fa risparmiare nel lungo termine?
Le ricerche dimostrano che perdere peso comporta notevoli risparmi economici, sia per l’individuo che per il sistema sanitario nazionale. Un indice di massa corporea (IMC) elevato è associato a un rischio maggiore di sviluppare malattie croniche gravi come diabete di tipo 2, patologie cardiovascolari e alcuni tipi di tumore. E trattare queste condizioni mediche può essere costoso, oltre a ridurre la produttività sul lavoro.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, il sovrappeso e l’obesità sono responsabili di una parte significativa della spesa sanitaria in molti paesi europei, Italia inclusa. Si stima che i costi indiretti legati all’obesità — come l’assenteismo, le giornate di malattia o la ridotta efficienza lavorativa — possano ammontare a miliardi di euro all’anno.
Quindi, anche se l’abbonamento in palestra, l’acquisto di cibi freschi o l’investimento in trattamenti dimagranti possono sembrare spese importanti all’inizio, nel lungo periodo possono rivelarsi una scelta conveniente. Ridurre il proprio peso non solo migliora la salute generale, ma può ridurre le spese mediche e aumentare la qualità e l’aspettativa di vita.
Quanto costa un trattamento per la perdita di peso?
I costi dei trattamenti dimagranti possono variare sensibilmente in base a diversi fattori: tipo di trattamento, dosaggio, durata e canale di acquisto (farmacia, clinica privata, online, ecc.). Poiché si tratta spesso di trattamenti a lungo termine, che possono durare anche più di un anno, è utile confrontare i costi su base annuale.
Ad esempio, le capsule e le compresse orali (come quelle che si assumono 2 o 3 volte al giorno) tendono a essere più economiche rispetto alle iniezioni settimanali o giornaliere.
- Xenical (principio attivo: orlistat) ha un costo medio annuale di circa €700 se acquistato privatamente in Italia.
- Mysimba (naltrexone + bupropione) si aggira intorno ai €1.800 all’anno.
Le iniezioni dimagranti, come Wegovy (semaglutide), Mounjaro (tirzepatide) e Saxenda (liraglutide), sono generalmente più costose:
- Il costo di Wegovy in Italia può variare, ma in media si aggira intorno ai €3.200–€3.800 all’anno, partendo dal dosaggio minimo e aumentando gradualmente fino alla dose di mantenimento.
- Alcuni fornitori offrono sconti per acquisti multipli: ad esempio, acquistando una confezione per due mesi, il costo annuale può scendere a circa €3.000; per tre mesi alla volta, può ridursi a circa €2.900.
Ma vale davvero la pena?
Quando si valuta il prezzo di un trattamento, è importante considerare la sua efficacia. Il Wegovy, ad esempio, è uno dei trattamenti più costosi ma anche tra i più efficaci: può portare a una perdita di peso media di circa 15,9 kg all’anno. In confronto, l’orlistat (Xenical) ha mostrato una perdita media di circa 10,3 kg all’anno.
Quindi, sebbene l’investimento iniziale possa sembrare elevato, il beneficio in termini di salute e risultati può giustificare il costo.
È possibile ottenere trattamenti dimagranti attraverso il Servizio Sanitario Nazionale (SSN)?
In Italia, i trattamenti per la perdita di peso possono essere prescritti dal medico, ma l’accesso tramite il Servizio Sanitario Nazionale (SSN) dipende da criteri clinici precisi.
Per ricevere una prescrizione di farmaci dimagranti tramite SSN, in genere è necessario:
- Avere un IMC (indice di massa corporea) pari o superiore a 30, o superiore a 27 in presenza di patologie correlate al peso, come diabete di tipo 2, ipertensione o dislipidemia;
- Dimostrare di aver già tentato di perdere peso attraverso dieta, esercizio fisico o cambiamenti nello stile di vita;
- Essere seguiti da un centro di dietologia o endocrinologia pubblico o accreditato, con valutazione medica specialistica.
Attualmente, alcuni farmaci come orlistat (Xenical) o liraglutide (Saxenda) possono essere prescritti nel sistema pubblico in casi selezionati, ma l’accesso a semaglutide (Wegovy) è ancora limitato e soggetto a disponibilità, valutazioni mediche rigorose e iter burocratici lunghi. In molte regioni italiane, Wegovy non è ancora rimborsabile tramite SSN per scopi di dimagrimento.
E le assicurazioni sanitarie private?
In Italia, le assicurazioni sanitarie private coprono raramente i trattamenti farmacologici per la perdita di peso, ma possono coprire interventi di chirurgia bariatrica (come bypass gastrico o sleeve gastrectomy), a determinate condizioni:
- IMC superiore a 40, oppure tra 35 e 39,9 in presenza di patologie come diabete tipo 2 o ipertensione;
- Età superiore ai 18 anni;
- Documentazione clinica che dimostri tentativi falliti di dimagrimento con metodi conservativi;
- Esclusione di problematiche psichiatriche gravi o dipendenze attive.
In caso di assicurazioni con piani premium, alcune polizze offrono copertura parziale (ad esempio il 70-80%) dei costi dell’intervento chirurgico, ma ogni compagnia ha criteri di ammissibilità diversi, per cui è importante leggere attentamente le condizioni contrattuali.
Il trattamento per la perdita di peso vale la pena?
In definitiva, la scelta è personale. Molte persone considerano i trattamenti dimagranti un vero e proprio investimento sulla salute, in quanto li aiutano a raggiungere i propri obiettivi di peso e benessere. Tuttavia, non sono adatti a tutti: il percorso può durare mesi o anni e richiede impegno costante, motivazione e resilienza.
Prima di prendere una decisione, è fondamentale valutare l’impatto del sovrappeso o dell’obesità sulla propria salute, possibilmente con il supporto di un professionista sanitario, e considerare tutti i costi, sia economici che psicologici.
Nel confrontare i costi dei trattamenti e di un'alimentazione sana, è importante tenere conto anche delle spese legate alla gestione delle malattie croniche associate al peso in eccesso. Patologie come:
- malattie cardiovascolari
- aterosclerosi
- diabete di tipo 2
- apnee notturne
- depressione
- disfunzione erettile
sono spesso correlate al sovrappeso e, in molti casi, possono essere prevenute o migliorate grazie alla perdita di peso.
Evitare o ridurre il rischio di queste condizioni può tradursi in un notevole risparmio economico nel lungo periodo, oltre a garantire una migliore qualità della vita.