È un problema abbastanza comune per gli uomini non durare tanto quanto vorrebbero a letto. Sebbene non sia una preoccupazione grave per la salute, può essere frustrante e stressante sperimentarlo. Può causare una mancanza di fiducia in se stessi e anche ansia da prestazione, che può portare a smettere o avere meno rapporti sessuali. Lo stress emotivo che questo crea può eventualmente portare a problemi nelle relazioni.
Se stai affrontando questo problema, il primo passo è sapere che non sei solo. Si tratta di una disfunzione sessuale comune, infatti circa il 30% degli uomini a livello mondiale sperimenta l'eiaculazione precoce. In secondo luogo, dovresti sapere che ci sono modi per alleviare il problema, come cambiamenti comportamentali, scelte di salute e trattamenti. Questa guida ti aiuterà con consigli utili per durare di più a letto.
Quanto tempo dovresti durare a letto?
Non esiste un "tempo medio standard" per il sesso, dipende da te e dal tuo partner sessuale. Ogni coppia potrebbe avere aspettative diverse, e ci possono essere fluttuazioni all'interno di una relazione. Alcune coppie potrebbero durare più a lungo di altre, ma non c'è una durata ottimale determinata.
Prima di preoccuparti, è importante comunicare con il tuo partner e parlare delle tue preoccupazioni. Tenere il problema per te potrebbe aumentare lo stress o l'ansia riguardo alla situazione e peggiorare il problema.
Gli studi hanno mostrato che il tempo medio per eiaculare è di circa cinque minuti. Ma è importante non paragonarti agli altri e prima assicurarti che sia tu che il tuo partner siate soddisfatti della durata del vostro sesso.
Se senti che finisci troppo rapidamente, vale la pena fare delle ricerche e trovare modi per durare di più. Tieni presente che molti uomini sperimenteranno questo problema, e che può capitare occasionalmente nel corso della vita. È probabile che troverai un modo per superarlo.
Come durare di più a letto in modo naturale - i consigli dei nostri clinici
Ci sono diverse tecniche o trattamenti che puoi provare a seconda della tua situazione. Potresti scoprire che semplici tecniche comportamentali funzionano bene per te, oppure che potrebbe essere necessario provare medicinali o trattamenti topici.
È meglio iniziare in modo semplice e vedere se riesci a rieducare il riflesso eiaculatorio da solo. Questo ti aiuterà a guadagnare più controllo su quanto tempo impieghi per eiaculare e ad aumentare quanto duri a letto.
A volte può essere utile semplicemente parlare con il tuo partner di come ti senti riguardo al tempismo dell'eiaculazione. Potrebbe essere che il tuo partner non lo consideri un problema, e che tu stia sentendo stress o ansia riguardo a qualcosa di non necessario. Potresti scoprire che, dopo questa discussione, il tuo tempo di latenza aumenta durante il sesso, poiché sei meno stressato e ansioso quando arriva il momento.
Può anche essere utile fare esercizi per il pavimento pelvico per controllare l'eiaculazione. Rafforzando il pavimento pelvico, puoi recuperare il controllo sul riflesso eiaculatorio. Questo implica contrarre e tonificare i muscoli, tenendo stretto e poi rilassando più volte.
Usa un preservativo spesso
L'eiaculazione precoce può essere causata da ipersensibilità, quindi usare un preservativo potrebbe aiutarti a durare di più. Il preservativo, in particolare uno spesso, può ridurre la sensazione e ritardare l'eiaculazione.
Fai una pausa o pensa ad altro
Può essere utile fermarsi e fare una pausa per distrarti. Pensando ad altro, metterai meno stress sulla performance e guadagnerai più controllo su quando eiaculare. È importante, però, non perdere completamente la concentrazione e rimanere presente con il tuo partner sessuale. Puoi anche farlo cambiando posizione durante il sesso, per fare una pausa e raffreddarti un momento.
Masturbati prima
Alcuni uomini trovano utile masturbarsi una o due ore prima di fare sesso come modo per ridurre la sensibilità e la pressione psicologica. Dovrai fare pratica per capire quanto tempo prima del sesso dovresti farlo; se è troppo vicino al momento del sesso, potresti avere difficoltà a mantenere l'erezione, mentre se è troppo lontano potrebbe non funzionare per aiutarti a fermare l'eiaculazione precoce.
Fai un respiro quando stai per raggiungere l'orgasmo
Un altro consiglio per durare di più a letto è fare un respiro profondo poco prima di eiaculare. Questo contrasterebbe il riflesso che ti spinge a eiaculare, permettendoti di durare di più.
La "tecnica della pressione"
La tecnica della pressione può essere utilizzata durante il sesso o la masturbazione. L'idea è permetterti di riposare quando senti che stai per raggiungere l'orgasmo, prima di ricominciare per aumentare la durata. Questa tecnica richiede autocontrollo e pratica.
La tecnica prevede quanto segue:
- Fai sesso fino al punto in cui pensi di essere vicino all'eiaculazione.
- Poi, esci e stringi la punta del pene per alcuni secondi, finché non senti più l'impulso di eiaculare.
- Continua a fare sesso e ripeti la tecnica se necessario.
La "tecnica stop-go"
La tecnica "stop-go" è simile alla tecnica della pressione, in quanto consiste nello stimolare il pene fino a quando sei vicino all'eiaculazione, poi fermare questa stimolazione fino a quando la sensazione svanisce. Prova questa tecnica tre volte, e alla quarta volta, permettiti di eiaculare.
Trattamenti che ti aiutano a durare di più a letto
Se scopri che le tecniche menzionate sopra non funzionano per te, ci sono molti trattamenti e farmaci disponibili che possono aiutarti a durare di più a letto. Questi includono spray, creme e compresse orali.
Le creme e gli spray anestetizzanti possono trattare l'eiaculazione precoce quando vengono usati prima del sesso. Se applicati con parsimonia, creano una sensazione di intorpidimento che ti permette di durare di più.
Lo spray ritardante è un prodotto anestetizzante che contiene lidocaina per aiutare a prevenire l'eiaculazione precoce. Esistono anche pillole come il Priligy, o altri SSRI, che sono noti per aiutarti a durare di più durante il sesso.
Alcuni di questi farmaci non richiedono prescrizione, mentre altri sì. È importante assicurarsi di sapere come usare questi farmaci e seguire le linee guida. È anche utile informare il tuo partner prima di usarli, in particolare gli spray e le creme, poiché potrebbero essere allergici a determinati ingredienti.