I cambiamenti stagionali possono influenzare i tuoi capelli, sia nella crescita che nella caduta. Potresti notare un aumento della perdita di capelli in alcune stagioni, in particolare in inverno, a causa della scarsa esposizione al sole e dell'aria fredda e secca, che possono rendere i capelli secchi e fragili.
Questo fenomeno è noto come caduta stagionale, e la buona notizia è che è temporaneo, quindi non c'è motivo di preoccuparsi troppo.
Come cresce il capello?
I capelli crescono in quattro fasi principali:
- Anagen: È la fase di crescita, in cui si trova la maggior parte dei follicoli piliferi (circa l'85-90%) in qualsiasi momento. Questa fase dura approssimativamente da due a sei anni.
- Catagen: È la fase di transizione, che segna la fine della crescita attiva. L'afflusso di sangue al follicolo si interrompe e la crescita rallenta o si arresta completamente. Questa fase dura solitamente alcune settimane.
- Telogen: È la fase di riposo, in cui il capello rimane inattivo per circa tre mesi. Circa il 10-15% dei capelli si trova in questa fase in qualsiasi momento.
- Esogena: È la fase di caduta, un'estensione della fase telogen. Durante questo periodo, da 50 a 100 capelli cadono naturalmente ogni giorno. Man mano che i vecchi capelli cadono, nuovi capelli li sostituiscono.
La perdita di capelli può apparire diversa a seconda dello spessore e della lunghezza dei capelli. Ad esempio, una persona con capelli più spessi potrebbe sembrare perdere più capelli rispetto a una persona con capelli sottili, anche se il tasso effettivo di caduta è simile.
Perdi più capelli in inverno?
I cambiamenti stagionali, come il freddo e la ridotta esposizione alla luce solare, possono contribuire a un aumento della caduta dei capelli durante l’inverno.
Il clima freddo può privare i capelli dell’umidità, rendendoli fragili e più inclini alla rottura e alle doppie punte. Inoltre, nei mesi più freddi la circolazione sanguigna si riduce per conservare il calore corporeo. Questo può diminuire l’afflusso di nutrienti e ossigeno ai follicoli piliferi, causando un assottigliamento dei capelli.
Un altro fattore è il basso livello di vitamina D, comune nei mesi invernali a causa della ridotta esposizione al sole. La vitamina D è essenziale per la crescita dei capelli, poiché regola la fase anagen. Quando i livelli di vitamina D diminuiscono, la fase anagen si accorcia e i capelli entrano più rapidamente nella fase telogen, aumentando la caduta durante l’inverno. Livelli bassi di vitamina D sono stati inoltre associati a diverse forme di caduta dei capelli, tra cui il telogen effluvium, l’alopecia areata e l’alopecia androgenetica.
Un'altra ragione della caduta stagionale potrebbe non essere direttamente legata ai mesi invernali, ma piuttosto alle stagioni più calde. Le temperature elevate e l’aumento dell’esposizione ai raggi UV in estate possono spingere i follicoli piliferi nella fase di riposo. Questa fase dura generalmente circa tre mesi, quindi è possibile notare un aumento della caduta dei capelli con l’arrivo dell’autunno. Questo fenomeno è più legato all’estate che all’inverno, e infatti, entro dicembre, la perdita di capelli dovrebbe ridursi gradualmente.
Perdi più capelli in estate?
Alcune persone possono sperimentare una maggiore caduta dei capelli in estate, mentre altre potrebbero non notare grandi differenze. In generale, la maggior parte delle persone avrà più capelli nella fase telogen durante l’estate rispetto all’inverno. Le cause principali di questo fenomeno includono i cambiamenti ormonali e l’aumento dell’esposizione al sole.
Le temperature elevate possono aumentare i livelli di stress, causando squilibri ormonali. Questo stimola il rilascio di cortisolo, un ormone steroideo. Quando i livelli di cortisolo sono troppo alti, possono portare a una condizione chiamata telogen effluvium, che spinge i capelli nella fase telogen (di riposo) in modo prematuro.
L’aumento dell’esposizione alla luce solare e ai raggi UV può danneggiare i capelli, portando a rottura e caduta. Inoltre, accelera la perdita di capelli nelle persone con alopecia androgenetica. Sebbene la melanina possa proteggere i capelli dai raggi UV, un’eccessiva esposizione può degradarla.
Durante l’estate, la sudorazione tende ad aumentare e, senza una corretta igiene, il sudore può ostruire i follicoli piliferi. Questo accumulo può causare infiammazione, alterando il ciclo di crescita dei capelli. Inoltre, la sudorazione eccessiva può provocare prurito, che, se eccessivo, può danneggiare i capelli.
Infine, la disidratazione può contribuire alla caduta dei capelli. I capelli sono il tessuto che cresce più rapidamente nel corpo, quindi devono essere ben idratati per funzionare correttamente. Quando il corpo è disidratato, l’apporto di acqua ai follicoli piliferi si riduce per sostenere gli organi vitali. Questo può rendere i capelli opachi, fragili e più inclini alla rottura.
Cosa si può fare per aiutare alla perdita di capelli stagionale?
La perdita di capelli stagionale è solitamente temporanea, e ci sono alcune azioni che puoi intraprendere per prevenirla.
Prenditi cura dei tuoi capelli
Cura i tuoi capelli in base alle condizioni climatiche di ogni stagione per prevenire la perdita stagionale dei capelli.
In inverno, l'uso di un balsamo o di una maschera per capelli leave-in può aiutare a ripristinare l'umidità persa, mentre oli come quello di avocado, oliva e argan possono idratare profondamente i capelli dalle radici. Nei mesi più caldi, lava i capelli più frequentemente, soprattutto se sudi molto. Questo aiuterà a pulire il cuoio capelluto e a prevenire la caduta dei capelli dovuta ai pori ostruiti.
Massaggia i capelli ogni giorno, anche se solo per pochi minuti. Questo stimola la circolazione sanguigna nei follicoli, fornendo i nutrienti e l'ossigeno necessari per una crescita sana dei capelli.
In entrambe le stagioni, indossare un cappello può proteggere i tuoi capelli, ma per motivi diversi. In estate, può proteggere dai raggi UV e assorbire il sudore in eccesso, mentre in inverno, un cappello di lana può proteggere i capelli dall'aria fredda e secca.
Dovresti anche applicare la protezione solare sul cuoio capelluto per proteggerti dai raggi UV. Questo è particolarmente importante se sei biondo, poiché sei più propenso a perdere proteine capillari dopo l'esposizione al sole. Inoltre, è più probabile che tu abbia feomelanina, che è più suscettibile ai danni dei raggi UV rispetto ai capelli scuri.
Dai priorità alla tua salute
Una buona dieta e un sonno adeguato possono favorire la salute dei capelli. Seguire una dieta variegata che fornisca nutrienti, come le vitamine A, C, D ed E, biotina, zinco e acidi grassi, è essenziale per la crescita dei capelli. L'insufficienza di questi nutrienti potrebbe scatenare l'insorgenza di alopecia androgenetica e peggiorare la caduta dei capelli. Cercare di ottenere tutti questi nutrienti da una dieta equilibrata può essere difficile, quindi prendere integratori per i capelli potrebbe essere più semplice per te.
Non dormire abbastanza può causare stress, che potrebbe portare a infiammazioni e condizioni come l'effluvio telogenico. Cerca di dormire almeno otto ore ogni notte. Se hai difficoltà a dormire, prova a praticare una buona igiene del sonno, sviluppa una routine costante o consulta uno specialista del sonno o un medico.
Dovresti anche bere molta acqua per mantenerti idratato. Una scarsa idratazione può rendere i capelli fragili e opachi, facendoli diventare più soggetti alla rottura.
Riduci i livelli di stress
Gestire i livelli di stress può ridurre la probabilità di caduta dei capelli. Quando sperimenti stress, ormoni come il cortisolo vengono rilasciati, causando infiammazione. Questa infiammazione può danneggiare i follicoli piliferi, provocando la caduta dei capelli. Praticare tecniche di rilassamento, come la meditazione, può alleviare lo stress.
Farmaci per la perdita dei capelli
Se hai provato rimedi casalinghi e continui a sperimentare la perdita dei capelli, l'uso di farmaci potrebbe essere più efficace. Esistono due principali tipi di trattamenti per la caduta dei capelli: Minoxidil e Finasteride.
Il Minoxidil è un trattamento topico senza prescrizione per la perdita dei capelli che agisce migliorando il flusso sanguigno ai follicoli piliferi. Questo consente a più nutrienti e ossigeno di raggiungere i follicoli, fornendo loro gli elementi essenziali per la crescita dei capelli. Inoltre, incoraggia i capelli a trascorrere più tempo nella fase anagen, stimolando ulteriormente la crescita. Il Minoxidil è disponibile con il nome commerciale Regaine ed è adatto sia per gli uomini che per le donne.
La Finasteride è un farmaco da prescrizione per l'alopecia androgenetica maschile. Agisce riducendo i livelli di DHT, l'ormone responsabile della caduta dei capelli maschile. Se hai una perdita stagionale dei capelli, è improbabile che il tuo medico ti prescriva questo trattamento.