Le cause alla radice della disfunzione erettile non sono sempre chiare. Per molti uomini, una delle prime preoccupazioni quando si verifica la disfunzione erettile è che potrebbe essere uno dei sintomi di una condizione sottostante. In effetti, malattie come il diabete e l'ipertensione vengono spesso diagnosticate con un certo ritardo e la disfunzione erettile è uno dei primi sintomi. È quindi importante discutere con il proprio medico non appena si viene a conoscenza di questi sintomi.
Quando la disfunzione erettile è uno dei sintomi di una condizione non diagnosticata, prescrivere trattamenti medici e seguire terapie alternative sono due opzioni scelte da un gran numero di uomini. Anche parlare di questi disturbi con il proprio partner o con il proprio medico può svolgere un ruolo decisivo nella scomparsa della disfunzione erettile. Tuttavia, non dobbiamo trascurare l'adozione di alcune abitudini di vita, che a volte possono essere sufficienti per risolvere questi disturbi.
Negli ultimi anni, i farmaci in compresse come il Viagra o il Cialis si sono affermati come soluzione per gli uomini che vogliono trattare i loro problemi di erezione in modo efficace e rapido. Questi trattamenti hanno la capacità di alzare la pressione sanguigna e hanno un effetto più o meno istantaneo. Tuttavia, alcuni studi scientifici dimostrano che è sufficiente cambiare alcune abitudini di vita per far scomparire i sintomi della disfunzione erettile.
E anche gli uomini che decidono di sottoporsi a cure mediche possono decidere di migliorare le proprie abitudini quotidiane perché aumenteranno l'efficacia del farmaco e abbasseranno il dosaggio prescritto. Inoltre, l'adozione di buone abitudini migliora lo stato di salute.
Ecco sei consigli da seguire nella vita di tutti i giorni e che possono aiutarti a ridurre o addirittura eliminare la tua disfunzione erettile:
- Ridurre il consumo di alcol
- Smettere di fumare
- Lotta contro lo stress
- Una dieta bilanciata
- Pratica l'esercizio fisico
- Evita l'uso di droghe ricreative
Ridurre il consumo di alcol
Sebbene l'alcol abbia l'effetto di rilassare alcuni uomini e dare loro fiducia, svolge anche un ruolo decisivo nella disfunzione erettile. Pertanto, uno studio condotto nel 2007 e basato sull'osservazione di 100 uomini affetti da dipendenza da alcol rivela che 72 di loro soffrono di disturbi della disfunzione sessuale, inclusa l'impotenza.
Quali sono i motivi per cui il consumo di alcol può causare disfunzione erettile? I medici hanno individuato tre cause. In primo luogo, l'alcol può aumentare la pressione sanguigna e causare l'aterosclerosi; cioè impedendo la circolazione del sangue al pene e quindi una corretta erezione. In secondo luogo, più alcol consuma una persona, maggiore è il danno al sistema nervoso. Questo ha l'effetto di ridurre la sensibilità dei recettori del piacere. Infine, i medici hanno identificato che l'alcol ha conseguenze dannose sulla produzione di testosterone negli uomini e questi ormoni sono essenziali per le funzioni erettili del corpo. Quest'ultima causa è stata riconosciuta da un team scientifico nel 2002.
Limitando la quantità di alcol consumato, soprattutto prima del rapporto sessuale, ridurrai il rischio di soffrire di disfunzione erettile. L'OMS raccomanda di non consumare più di tre bicchieri al giorno. Inoltre, se ne consumi di più, si consiglia vivamente di attendere 48 ore prima di bere nuovamente bevande alcoliche.
Smettere di fumare
Non è un segreto che il consumo di tabacco sia una delle principali cause del cancro ai polmoni. Inoltre, il tabacco può anche causare disturbi della disfunzione erettile. Infatti, proprio come l'alcol, il tabacco può interferire con le funzioni vascolari del corpo e diminuire la circolazione sanguigna.
Le sostanze chimiche inalate attraverso le sigarette includono arsenico, catrame e monossido di carbonio, tra gli altri. Tanti componenti dannosi per la salute. Inoltre, queste sostanze chimiche possono anche inibire la funzione dell'ossido nitrico nel corpo, un componente cruciale per il rilassamento dei vasi muscolari.
Uno studio pubblicato dal British Journal of Urology nel 2004 suggerisce che più un uomo fuma, maggiore è la probabilità di soffrire di disfunzione erettile. Inoltre, notiamo che una percentuale significativa di uomini che smettono di fumare sperimenta un miglioramento della loro disfunzione erettile.
Lotta contro lo stress
Per i giovani in particolare, gli episodi di stress e ansia possono essere un importante contributo alla disfunzione erettile. Pertanto, un contesto professionale stressante o problemi relativi alla vita intima sono tutti fattori di disfunzione erettile o ipertensione o altri problemi di salute.
Se il tuo stress è abbastanza significativo da causare disfunzione erettile, assicurati di consultare un medico. Puoi anche discuterne con il tuo datore di lavoro o con qualcuno che conosci. Perché oltre a causare sintomi di impotenza, lo stress può essere particolarmente grave per la salute.
Una dieta bilanciata
Avere una dieta squilibrata è un altro fattore da considerare nella disfunzione erettile. Pertanto, maggiore è il consumo di grassi saturi, maggiore è il rischio di congestione arteriosa. Tuttavia, un blocco delle arterie impedisce la corretta circolazione del sangue e può quindi generare disfunzione erettile.
Studi scientifici dimostrano che i sintomi dell'erezione sono meno presenti negli uomini che seguono una dieta di tipo "mediterraneo", composta da noci, cereali integrali, pesce, frutta e verdura. Al contrario, una dieta ricca di carni rosse e lavorate e cereali modificati può essere dannosa per la salute. È per questo motivo che se soffri di disfunzione erettile, abbi cura di analizzare le tue abitudini alimentari.
Pratica l'esercizio fisico
Avere uno stile di vita sedentario favorisce l'insorgenza di disturbi della disfunzione erettile. Infatti, non praticare sport può portare a problemi di salute come l'ipertensione o problemi di circolazione. Uno studio pubblicato dall'Ethiopian Journal of Science nel 2011 utilizza diversi esperimenti per determinare se l'esercizio cardiovascolare migliora i sintomi della disfunzione erettile.
Secondo questo studio, quindi, risulta che lo sport, in particolare le attività aerobiche, ha un impatto positivo sugli uomini che soffrono di impotenza legata alla cattiva circolazione sanguigna.
L'obiettivo non è passare ore in palestra. I medici consigliano quindi di svolgere due ore e mezza di esercizio fisico cardiovascolare alla settimana. Inoltre, oltre a migliorare i sintomi dell'impotenza, praticare attività fisica fa semplicemente bene alla salute.
Evita l'uso di droghe ricreative
L'elenco dei farmaci che possono causare disfunzione erettile è ampio. Quando prescrive un trattamento medico, il medico ti informerà del rischio di effetti collaterali. E se riscontri effetti collaterali che ti preoccupano o se i tuoi sintomi peggiorano, è essenziale reagire di conseguenza e rivolgersi al medico il prima possibile.
Il consumo di droghe non è raccomandato per la salute e le conseguenze che ciò può causare possono essere drammatiche. Tanto più che questo tipo di farmaco aumenta il rischio di disfunzione erettile. Uno studio pubblicato nel 2009 dal Journal of Sexual Medicine rivela che il consumo di eroina, metanfetamine e MDMA causano, nel 40% dei casi, sintomi di disfunzione erettile.
Se soffri di disfunzione erettile, parlare con il tuo medico è il primo passo. Se non vuoi parlarne con il tuo medico, esistono vari servizi specializzati e discreti.
La maggior parte degli uomini incontrerà la disfunzione erettile ad un certo punto della propria vita. E circa 23 milioni di uomini in tutto il mondo stanno usando il trattamento per la disfunzione erettile.
A volte questi disturbi non sono il risultato di un problema di salute non diagnosticato e scompaiono dopo aver cambiato determinate abitudini di vita.
Tuttavia, se i tuoi sintomi persistono e peggiorano, non esitare a consultare un medico in modo che possa aiutarti.
Esiste una cura definitiva?
La disfunzione erettile non è un sintomo di cui puoi sbarazzarti indefinitamente. Anche i trattamenti sotto forma di compresse o altro avranno un'efficacia limitata nel tempo. Più le tue abitudini di vita sono sbilanciate, più a lungo persisteranno i tuoi problemi di erezione. Di conseguenza, indipendentemente dalla causa principale della tua disfunzione erettile, uno dei primi passi verso il recupero è migliorare alcune abitudini di vita.