Sentirsi supportate dal proprio datore di lavoro durante la menopausa può essere essenziale per gestirla in modo sano. I sintomi legati ai cambiamenti ormonali possono essere persistenti e spesso imprevedibili. Analizziamo alcuni di questi sintomi, come influenzano le donne e quali strategie si possono adottare per ricevere il giusto sostegno.
Vampate di calore
Durante la transizione dalla perimenopausa alla menopausa, le vampate di calore sono un sintomo comune. Si manifestano come una sensazione improvvisa di calore che si diffonde nel corpo, spesso per pochi minuti, causando rossore su viso e torace. Informare il personale senior può aiutare a trovare soluzioni per gestire meglio questo sintomo, come indossare abiti leggeri, usare un ventilatore o tenere un diario per identificare i fattori scatenanti.
Fatica
I livelli di estrogeni diminuiscono significativamente durante la menopausa, così come quelli di progesterone e testosterone, causando spesso stanchezza o affaticamento. Se ti senti affaticata sul lavoro, potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche. Dormire bene, fare esercizio fisico regolarmente e seguire una dieta equilibrata possono aiutarti a migliorare i livelli di energia.
Problemi di memoria
L’annebbiamento mentale, noto come "brain fog", è un sintomo frequente, che rende difficile concentrarsi o ricordare dettagli importanti. Questo è dovuto ai cambiamenti ormonali che influenzano funzioni come il sonno e la regolazione della temperatura corporea. Parlarne con il tuo manager può aiutare a pianificare strategie per gestire al meglio le difficoltà sul lavoro.
Cambiamenti di umore
Le alterazioni ormonali possono influire sia sulla salute fisica che mentale, causando stress, ansia o depressione. Sintomi come irritabilità, bassa autostima o insicurezza sono comuni. Discutere in privato con un membro senior dello staff può essere utile per affrontare questi cambiamenti. Nei casi più difficili, consultare il proprio medico può fornire ulteriore supporto.
Aumento di peso
Durante la menopausa, l’aumento di peso è frequente, spesso localizzato nella zona addominale. Nonostante possa sembrare un problema personale, il datore di lavoro può contribuire a promuovere abitudini alimentari più salutari, come offrire opzioni più sane in mensa.
Quando si manifestano i sintomi della menopausa sul lavoro?
La menopausa inizia con un naturale calo degli ormoni e viene confermata dopo 12 mesi senza mestruazioni. I sintomi possono iniziare anni prima, durante la perimenopausa, e spesso persistono per circa 7 anni o più.
Come affrontare i sintomi della menopausa sul lavoro?
Richiedere modifiche all’ambiente lavorativo, come indossare abiti più leggeri o utilizzare un ventilatore, può fare una grande differenza. Anche applicazioni per organizzarsi meglio o gruppi di supporto, come i "Menopause Cafes", possono offrire un aiuto prezioso.
Come ottenere supporto dal datore di lavoro?
Se il tuo manager non sembra supportarti, puoi indirizzarlo verso risorse educative sulla menopausa. Se necessario, consulta i servizi di salute sul lavoro dell’azienda per rivedere le politiche in atto e garantire un ambiente inclusivo e comprensivo.