Perdita di peso: “Sono un medico – cambiare il modo in cui ti alleni può aiutarti a bruciare i grassi in modo più efficace”
Allenarsi può aiutare a sviluppare massa muscolare e a stimolare il metabolismo, il che porta a un aumento della combustione dei grassi.
Un medico ha parlato in esclusiva con GB News per spiegare come tonificare il corpo e ridurre la percentuale di grasso corporeo.
Il dottor Daniel Atkinson, responsabile clinico, ha riconosciuto che molte persone a dieta cercano di perdere peso in aree specifiche del corpo, come l’addome.
Chi desidera aumentare la massa muscolare e ottenere maggiore definizione a livello addominale può ricorrere a esercizi mirati per gli addominali.
L’esperto ha dichiarato:
“Quando si cercano online modi per bruciare il grasso addominale, spesso si trovano programmi di allenamento focalizzati sulla zona addominale e sul rafforzamento del core.
Gli esercizi come crunch, plank e sollevamenti delle gambe possono contribuire a ridurre il grasso nella zona dell’addome, oltre a sviluppare la muscolatura in quella parte del corpo.”
Tuttavia, per una trasformazione più duratura e completa, è consigliabile considerare tutti gli aspetti della propria forma fisica, con l’obiettivo di ridurre il grasso su tutto il corpo.
Il dottor Atkinson ha spiegato:
“A lungo termine, aumentare sia la forma fisica che la massa muscolare può migliorare la forza e favorire la perdita di peso.
In effetti, più massa muscolare sviluppi, più efficacemente il tuo corpo sarà in grado di bruciare i grassi.
Quindi, sebbene gli allenamenti specifici per ‘bruciare il grasso addominale’ possano essere utili, in realtà coinvolgono e rinforzano tutto il corpo.”
Qual è il modo migliore per allenarsi?
L’esercizio fisico regolare è fondamentale per la perdita di peso, il miglioramento della forma fisica generale, la salute e persino per dormire meglio.
Secondo il dottor Daniel Atkinson, il miglior approccio consiste in una combinazione di allenamento cardiovascolare, esercizi di forza e camminate quotidiane, poiché questo mix offre i risultati più efficaci.
Ha spiegato:
“Per quanto riguarda l’attività fisica, il NHS raccomanda almeno 150 minuti di attività moderata a settimana. Sia gli allenamenti a intensità moderata che quelli ad alta intensità possono contribuire alla perdita di grasso.”
Come per il passaggio di mentalità dal voler eliminare solo il grasso addominale al concentrarsi su una perdita di peso più ampia, anche l’esercizio fisico dovrebbe essere visto in un’ottica globale, considerando i suoi effetti complessivi sul peso corporeo.
“Piuttosto che focalizzarti esclusivamente sull’addome, cerca di allenarti il più spesso possibile, trovando un equilibrio tra esercizi leggeri e quelli più impegnativi.
Per molte persone, gli allenamenti ad alta intensità possono risultare eccessivi e demotivanti, portando addirittura ad abbandonare l’attività fisica.”
Trovare un tipo di esercizio che ti piace è essenziale per mantenere la costanza e ottenere risultati migliori nel trattamento per la perdita di peso. Quando l’allenamento diventa parte della tua routine in modo naturale e piacevole, sarà più facile raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare la salute nel lungo termine.