Seguire una routine regolare è importante quando si utilizzano le iniezioni per la perdita di peso. Tuttavia, individuare il momento più adatto per somministrarle può dipendere dai propri ritmi di vita e di lavoro. Gli orari lavorativi, i momenti dedicati al riposo e al sonno, la frequenza delle occasioni sociali e le proprie abitudini alimentari possono tutti influenzare questa scelta.
Può essere utile cercare di sincronizzare le iniezioni con il momento in cui farmaci come Wegovy o Mounjaro raggiungono il loro picco di attività nell’organismo.
Ecco quando potrebbe essere più indicato effettuare l’iniezione in base al proprio lavoro, stile di vita o alle proprie abitudini alimentari.
Esempio 1: Chi ama mangiare in compagnia
Questa persona trova difficile seguire la propria dieta quando trascorre il fine settimana con amici o familiari. Può ordinare uno o più antipasti, una portata principale e un dessert, oppure fare spuntini mentre guarda un film. Quando le persone intorno a lei mangiano, sente il bisogno di fare lo stesso.
Soluzione: il momento migliore per effettuare l’iniezione potrebbe essere il giovedì sera o il venerdì mattina. Farla in questi momenti potrebbe aiutare a sopprimere maggiormente l’appetito durante il fine settimana, riducendo la probabilità di eccedere con il cibo.
Esempio 2: Chi lavora con orario 9-17
Molte persone trovano difficile rispettare il proprio piano alimentare in un ambiente d’ufficio, perché i colleghi possono andare a pranzo insieme o fare pause snack durante la giornata. Anche il tragitto casa-lavoro e le lunghe ore in ufficio possono portare a ordinare cibo da asporto dopo il lavoro a causa della stanchezza.
Soluzione: un momento utile per effettuare l’iniezione potrebbe essere la domenica sera, in modo che l’effetto di soppressione dell’appetito inizi ad agire da lunedì. Può essere utile anche preparare in anticipo i pasti per la settimana successiva, così da avere un pasto cucinato in casa pronto al rientro dal lavoro. Tuttavia, è importante tenere presente che gli effetti collaterali potrebbero essere più evidenti durante i primi giorni lavorativi della settimana.
Esempio 3: Chi lavora su turni
Le persone che lavorano su turni possono trovare difficile seguire il proprio piano di perdita di peso durante i lunghi orari di lavoro. Spesso hanno pause più brevi e un accesso limitato a frigoriferi o microonde, il che rende più facile ricorrere a pasti veloci o snack consumati al volo. Inoltre, effettuare l’iniezione sempre nello stesso momento ogni settimana può essere complicato, soprattutto per chi lavora di notte o nei fine settimana.
Soluzione: se lavori su turni variabili, è consigliabile scegliere un giorno fisso della settimana per l’iniezione, anche se ciò significa non poterla fare sempre alla stessa ora. Se non è possibile, valuta di effettuarla il giorno successivo, quando non lavori. Tuttavia, non dovresti rimandarla per più di tre giorni, poiché ciò potrebbe ridurre l’efficacia del trattamento.
Esempio 4: Chi pianifica in base agli effetti collaterali
È piuttosto comune avvertire stanchezza, nausea o diarrea dopo un’iniezione per la perdita di peso, soprattutto all’inizio del trattamento o quando si passa a un dosaggio più elevato. Per chi teme questi effetti collaterali o ritiene di esserne particolarmente sensibile, può essere utile programmare l’iniezione in un giorno che interferisca il meno possibile con il lavoro.
Soluzione: il momento migliore per effettuare l’iniezione potrebbe essere il venerdì sera, in modo da avere il fine settimana a disposizione per recuperare da eventuali effetti collaterali. Se lavori su turni, cerca di programmare l’iniezione prima di uno o due giorni di riposo, così da avere il tempo necessario per recuperare.
Esempio 5: Chi fa spuntini a tarda notte
Questa persona potrebbe riuscire a evitare il cibo spazzatura e seguire un’alimentazione sana durante il giorno, ma avere difficoltà a resistere agli spuntini serali con il passare delle ore. In alcuni casi, mangiare qualcosa a tarda sera rappresenta un modo per rilassarsi dopo una giornata lunga e stressante.
Soluzione: se c’è un giorno della settimana particolarmente ricco di riunioni o impegni che potrebbero causare stress, prova a programmare l’iniezione il giorno precedente. Questo può aiutare a ridurre le voglie e diminuire la probabilità di fare spuntini notturni.
Sebbene il farmaco aiuti a ridurre la fame fisiologica attenuando l’appetito e i continui pensieri legati al cibo, affrontare l’alimentazione emotiva può richiedere un supporto aggiuntivo. Se hai difficoltà a gestire la fame emotiva, è consigliabile rivolgersi a uno psicologo o a un terapeuta qualificato.
Posso cambiare il giorno dell’iniezione?
Sì, è possibile cambiare il giorno in cui si effettua l’iniezione, ma per ottenere i migliori risultati è consigliabile seguire un programma regolare e mantenere lo stesso giorno ogni settimana. Spostare occasionalmente l’iniezione di un giorno in anticipo o in ritardo non dovrebbe influire in modo significativo sull’efficacia del trattamento. Tuttavia, se si ritarda regolarmente la somministrazione di diversi giorni ogni settimana, il farmaco potrebbe risultare meno efficace.
Alcuni farmaci iniettabili per la perdita di peso hanno un’emivita di circa sette giorni. Ciò significa che, trascorso questo periodo, la concentrazione del farmaco nell’organismo si riduce della metà. Di conseguenza, la sua efficacia diminuisce, ed è per questo che è importante effettuare una nuova dose ogni sette giorni per mantenere il massimo beneficio terapeutico.
Inoltre, non è consigliabile effettuare l’iniezione molto prima della dose successiva programmata. Per le iniezioni settimanali, in genere è necessario attendere sette giorni prima di effettuare una nuova somministrazione. Sebbene anticipare l’iniezione di qualche ora non comporti particolari problemi, anticiparla di alcuni giorni potrebbe aumentare eccessivamente i livelli del farmaco nell’organismo e favorire la comparsa di effetti collaterali. Per Mounjaro, il produttore raccomanda un intervallo minimo di almeno tre giorni tra una dose e l’altra.
Se non sei sicuro di come modificare il giorno dell’iniezione, chiedi consiglio al tuo medico o al professionista sanitario che segue il tuo trattamento.
Cosa devo fare se dimentico una dose?
Le istruzioni specifiche sono riportate nel foglio illustrativo fornito con il medicinale oppure possono essere consultate online.
Per un’iniezione settimanale
- Se sono trascorsi cinque giorni o meno (per Wegovy) oppure quattro giorni o meno (per Mounjaro) dal giorno previsto per l’iniezione, effettua la dose non appena te ne ricordi e poi prosegui con il normale calendario di somministrazione.
- Se sono trascorsi più di cinque giorni (per Wegovy) oppure più di quattro giorni (per Mounjaro) dal giorno in cui avresti dovuto effettuare l’iniezione, salta la dose dimenticata e riprendi il trattamento nel giorno previsto per la dose successiva.
Per un’iniezione giornaliera
- Se sono trascorse meno di 12 ore dall’orario previsto per l’iniezione, effettua la dose non appena te ne ricordi.
- Se sono trascorse più di 12 ore, salta la dose dimenticata e riprendi il normale programma di somministrazione.