Esistono diverse ragioni per cui la tua temperatura corporea può cambiare durante l’utilizzo di iniezioni per la perdita di peso come Wegovy e Mounjaro.
I trattamenti con GLP-1 influenzano molti processi diversi dell’organismo, il che può farti sentire più freddo o più caldo per vari motivi. Per questo, analizzeremo cosa potrebbe accadere nel tuo corpo, come può manifestarsi questa sensazione e cosa puoi fare per gestirla.
```| Causa | Cosa sta accadendo internamente | Come te ne accorgerai | Come aiutare |
|---|---|---|---|
| Perdita dell’isolamento dovuta alla perdita di peso | Man mano che perdi peso, perdi anche grasso corporeo, che fa parte del tuo isolamento naturale. | Con un minore isolamento naturale, puoi diventare più sensibile alle temperature fredde. | Vestirsi a strati quando fa freddo per compensare la riduzione dell’isolamento. |
| Cambiamenti metabolici | Può verificarsi termogenesi adattativa durante la perdita di peso, in cui il corpo riduce il dispendio energetico per compensare la minore assunzione calorica. | Bruciando meno calorie, il corpo produce meno calore del solito. | Le diete ricche di proteine possono aiutare a contrastare la termogenesi adattativa, poiché le proteine richiedono più energia per essere digerite. |
| Cambiamenti del “termostato” cerebrale | I recettori GLP-1 nell’ipotalamo agiscono come il “termostato” del cervello e possono essere attivati dal trattamento. | Potrebbe influenzare la temperatura corporea basale, anche se non ci sono prove conclusive. | Camminare regolarmente può migliorare il flusso sanguigno cerebrale e ridurre lo stress, aiutando l’ipotalamo. |
| Cambiamenti nel grasso bruno | Il trattamento con GLP-1 può stimolare il grasso bruno (BAT) e la conversione del grasso bianco (WAT). | Puoi sentire più calore a causa dell’aumento della termogenesi. | Mantenere la temperatura ambiente tra 20–22 °C può aiutare a regolare l’attivazione del BAT. |
| Cambiamenti nel flusso sanguigno | Il cervello può ridurre la circolazione a mani e piedi per conservare il calore. | Mani e piedi più freddi. | Guanti, calze, idratazione, elettroliti ed esercizio regolare. |
| Cambiamenti nell’assorbimento del ferro | Lo svuotamento gastrico più lento può ridurre l’assorbimento del ferro. | Meno ossigeno nel sangue e sensazione di freddo alle estremità. | Assumere ferro insieme alla vitamina C (legumi, carne rossa, verdure a foglia verde). |
| Cambiamenti della pressione arteriosa | La natriuresi riduce sodio e pressione sanguigna. | Minore flusso sanguigno agli arti. | Esercizio fisico, idratazione ed elettroliti. |
| Rapporto massa muscolare-grasso | Il deficit calorico può causare perdita di massa muscolare. | Minore produzione di calore a riposo. | Dieta ricca di proteine e allenamento di forza. |
| Livelli di TSH | La perdita di peso può ridurre il TSH e influenzare il metabolismo. | Metabolismo più lento e sensazione di freddo. | Analisi del TSH e trattamento medico se necessario. |
Cosa ti fa sentire freddo quando usi iniezioni per perdere peso?
Vediamo più nel dettaglio cosa può causare la sensazione di freddo durante l’utilizzo di trattamenti GLP-1. Analizzeremo cosa sta provocando questa sensazione, come può manifestarsi e cosa puoi fare per gestirla.
Perdita dell’isolamento dovuta alla perdita di peso
Quando riduci l’apporto calorico ed entri in un deficit calorico, inizi a perdere grasso corporeo. Questo accade perché il corpo comincia a utilizzare le riserve di grasso come fonte di energia, non ricevendo abbastanza calorie dall’alimentazione.
Il grasso corporeo agisce come uno strato isolante che aiuta a trattenere il calore all’interno del corpo. Quando perdi peso, questo strato diventa più sottile, il che significa che il tuo organismo trattiene meno calore. Questo può renderti più sensibile al freddo. Gli studi mostrano che le persone con obesità disperdono calore più lentamente e hanno bisogno di aumentare molto meno il metabolismo per mantenere la temperatura rispetto alle persone più magre.
Vestirsi a strati quando fa freddo può “sostituire” in parte questo isolamento perso e aiutarti a mantenere il calore corporeo. Gli strati creano barriere che aiutano a trattenere il calore e a mantenere una sensazione di maggiore comfort.
Cambiamenti metabolici
Il trattamento con GLP-1 favorisce la perdita di peso sopprimendo l’appetito, il che porta generalmente a una riduzione dell’apporto calorico. Il corpo brucia calorie per produrre calore e mantenere la temperatura corporea, quindi, se sono disponibili meno calorie, potresti sentire più freddo. Questo processo è noto come termogenesi adattativa: si verifica quando il dispendio energetico del corpo diminuisce per compensare la riduzione dell’apporto calorico.
Un modo utile per ridurre la termogenesi adattativa è seguire una dieta ricca di proteine. È stato dimostrato che le diete ad alto contenuto proteico aumentano il dispendio energetico a riposo e aiutano a contrastare questo adattamento. Le proteine richiedono più energia per essere digerite e metabolizzate e favoriscono la crescita e il mantenimento della massa muscolare. Poiché il tessuto muscolare richiede più calorie per essere mantenuto, questo può contribuire a bruciare più energia anche a riposo. Più calorie consumi, più calore produce il tuo corpo, il che può aiutarti se senti spesso freddo durante il trattamento con GLP-1.
Cambiamenti del “termostato” cerebrale
Il trattamento con GLP-1 attiva i recettori GLP-1 in una zona del cervello chiamata ipotalamo. L’ipotalamo controlla molti processi dell’organismo, tra cui pressione arteriosa, fame, sete, sonno e temperatura corporea.
Poiché il trattamento con GLP-1 agisce nell’area del cervello che aiuta a regolare la temperatura corporea, potrebbe influenzare la sensazione di freddo. Uno studio ha rilevato che il trattamento con l’ormone GLP-1 provoca una riduzione significativa della temperatura corporea nelle due ore successive all’assunzione. Sebbene non ci siano prove definitive che questa riduzione sia direttamente causata dall’effetto del GLP-1 sull’ipotalamo, si ritiene che l’attivazione di questi recettori in questa area cerebrale possa abbassare la temperatura corporea e farti sentire più freddo.
L’attività fisica regolare, come camminare o svolgere allenamento di forza, può aiutare a migliorare il flusso sanguigno verso il cervello e favorire il funzionamento dell’ipotalamo. Inoltre, può contribuire a ridurre lo stress. L’ipotalamo è responsabile della risposta dell’organismo allo stress e livelli elevati o prolungati di stress possono portarlo a produrre continuamente ormoni dello stress come il cortisolo. Per questo motivo, mantenersi attivi può apportare benefici all’ipotalamo in diversi modi.
Cambiamenti nel grasso bruno
Il grasso bruno, noto anche come tessuto adiposo bruno (BAT, dall’inglese brown adipose tissue), è un tipo specifico di grasso che il corpo utilizza per produrre calore. Questo grasso scompone molecole di zucchero e lipidi per generare calore corporeo e mantenere la temperatura dell’organismo. Questo processo è chiamato termogenesi del tessuto adiposo bruno.
Il trattamento con GLP-1 può stimolare questa termogenesi, il che significa che il corpo brucia più grasso per produrre calore. Può anche accelerare il processo di “trasformazione” del grasso bianco in grasso bruno, aumentando così la quantità di BAT disponibile per generare calore corporeo. Questo potrebbe farti sentire più caldo del normale durante il trattamento con GLP-1.
Se stai sperimentando vampate di calore o una sensazione eccessiva di caldo durante il trattamento con GLP-1, potrebbe essere dovuto alla termogenesi del grasso bruno. Esistono alcune misure che possono aiutare. La termogenesi del BAT è attivata dal sistema nervoso simpatico in risposta al freddo, con l’obiettivo di riscaldare nuovamente il corpo. Mantenere la temperatura ambiente intorno ai 20–22 °C e indossare più strati di abbigliamento per isolare il corpo può aiutare a ridurre questa attivazione ed evitare il surriscaldamento.
Cambiamenti nel flusso sanguigno
Se già avverti freddo a causa degli effetti del trattamento con GLP-1, il cervello può iniziare a deviare il sangue da mani, piedi e pelle per mantenere caldi gli organi interni. Questo può farti sentire ancora più freddo, soprattutto alle estremità come mani e piedi.
Fare esercizio fisico regolarmente può aiutare a migliorare la circolazione, favorendo il flusso sanguigno verso le estremità e prevenendo la sensazione di freddo. Anche mantenersi ben idratati e assumere elettroliti può contribuire a migliorare la circolazione.
E, se tutto questo non è sufficiente, indossare guanti e calze calde può aiutarti a mantenere mani e piedi più al caldo quando avverti freddo.
Cambiamenti nell’assorbimento del ferro
Le ricerche mostrano che il trattamento con GLP-1 potrebbe influenzare la capacità dell’organismo di assorbire il ferro, con conseguente possibile riduzione dei livelli nel sangue. Si ritiene che ciò accada perché il trattamento con GLP-1 rallenta lo svuotamento gastrico, riducendo il tempo in cui il ferro rimane nell’intestino tenue (dove viene assorbito). Anche la riduzione dell’appetito può influire sui livelli di ferro.
Se consumi meno calorie a causa del trattamento con GLP-1, è probabile che tu stia assumendo anche meno ferro.
Un livello più basso di ferro nel sangue riduce la quantità di ossigeno che il sangue può trasportare nell’organismo. Per compensare, il corpo può ridurre la circolazione verso mani e piedi per proteggere gli organi vitali, il che può farti sentire freddo alle estremità.
Consumare alimenti ricchi di ferro, come carne rossa, legumi, tofu, verdure a foglia verde e cereali fortificati, è un buon modo per garantire un apporto adeguato. È inoltre importante associare il ferro ad alimenti ricchi di vitamina C, come agrumi o peperoni, poiché la vitamina C è fondamentale per il suo assorbimento.
Cambiamenti nella pressione arteriosa
Il trattamento con GLP-1 può favorire un processo chiamato natriuresi. Questo processo consiste nell’eliminazione di una maggiore quantità di sodio attraverso le urine, contribuendo a ridurre la pressione arteriosa e il volume di sangue nell’organismo. Una pressione arteriosa più bassa può limitare la capacità del corpo di inviare sangue a mani e piedi. Ciò significa che arriva meno calore a queste aree, che quindi possono risultare più fredde.
L’esercizio fisico può aumentare temporaneamente la pressione arteriosa, aiutando il corpo a distribuire il sangue in modo più efficiente verso le estremità e a riscaldarle. Mantenere una buona idratazione e garantire un adeguato apporto di elettroliti può inoltre migliorare la circolazione, permettendo a una maggiore quantità di sangue (e quindi di calore) di raggiungere mani e piedi.
Rapporto tra muscolo e grasso
Il tessuto muscolare è metabolicamente più attivo del grasso, il che significa che necessita di più calorie per essere mantenuto anche a riposo. Se limiti eccessivamente l’apporto calorico, il corpo può iniziare a utilizzare il tessuto muscolare come fonte di energia invece del grasso. Avere meno muscoli implica che l’organismo brucia meno calorie a riposo, sia per produrre energia sia per generare calore, il che può farti sentire più freddo.
Le ricerche suggeriscono che le persone con una maggiore percentuale di massa muscolare riescono a mantenere meglio la temperatura corporea in condizioni di freddo.
Svolgere esercizi di forza per sviluppare massa muscolare e seguire una dieta ricca di proteine può aiutare a preservare la massa muscolare durante un deficit calorico. Inoltre, le proteine richiedono più energia per essere digerite rispetto a carboidrati e grassi, il che porta il corpo a generare più calore durante la digestione. Questo può favorire la perdita di peso e aiutarti a mantenerti più caldo durante il trattamento con GLP-1.
Le proteine aumentano anche il senso di sazietà dopo i pasti, rendendo più facile mantenere un deficit calorico.
Quando consultare un professionista sanitario
Se sei preoccupato per eventuali cambiamenti della tua temperatura corporea durante l’utilizzo di un trattamento con GLP-1, parla con il tuo medico o con un professionista sanitario. Alcuni segnali di allarme possono includere:
- Mani e piedi freddi, potenzialmente causati da cambiamenti della pressione arteriosa, del flusso sanguigno o dei livelli di ferro
- Livelli alterati di TSH, che possono manifestarsi con riduzione della temperatura corporea, battito cardiaco rapido o irregolare, ansia, tremori, insonnia, sudorazione o aumento della frequenza delle evacuazioni intestinali
Il tuo medico può raccomandare farmaci (come integratori di ferro o terapia sostitutiva del TSH) per trattare eventuali problemi alla base di questi cambiamenti della temperatura corporea. Può anche suggerire modifiche dello stile di vita, come allenamento di forza, aumento dell’assunzione di proteine o maggiore idratazione.
Tuttavia, in alcuni casi, passare a un altro trattamento per la perdita di peso, ridurre la dose o sospendere il trattamento con GLP-1 può essere la soluzione migliore per gestire la temperatura corporea, soprattutto se non è presente una causa medica sottostante.